HVAD ER  H Y R O X  FORMATET?

Konkurrenceformatet består af 8 x 1 km løb, afbrudt af funktionelle workouts som roning, walking lunges, wall balls, slædeskub og -træk — et format, der forbliver konsekvent på tværs af alle events, som afholdes i store indendørs arenaer rundt omkring i verden.

  • 1000m

    En intens træning for hele kroppen, hvor deltagerne bruger en skimaskine og efterligner bevægelserne fra langrendsski.

  • 50m

    Ved at aktivere core, baller og ben skubber deltagerne en vægtet slæde over en bestemt distance.

    Mænd 152 kg incl slæde

    Damer 102 kg incl slæde

    Slæde vejer 50 kg

  • 50m

    Slædetræk indebærer at trække slæden hen imod dig ved hjælp af et reb. Gør dig klar til at bruge dine baller, ryg, biceps og hele din core under træningsstation tre!

    Mænd 103 kg incl slæde

    Damer 78 kg incl slæde

    Slæde vejer 50 kg

  • 80m

    Dette indebærer, at deltagerne udfører en burpee efterfulgt af et bredt spring, hvilket udfordrer kraft og smidighed.

  • 1000m

    Ved hjælp af en romaskine træner deltagerne både overkroppen og underkroppen, hvilket kræver koordination og udholdenhed.

  • 200m

    Med tunge kettlebells eller vægte i hver hånd går deltagerne en bestemt distance, hvilket tester grebsstyrke og udholdenhed.

    Mænd 2 × 24 kg kettlebells

    Damer 2 × 16 kg kettlebells

    Pro 2 × 32 kg kettlebells

    Mixed Doubles 2 × 24 kg kettlebells

  • 100m

    Deltagerne udfører lunges, hvor de udfordrer benstyrke og balance ved at holde en vægtet sandsæk på skuldrene.

    Mænd 20 kg Sandbag

    Damer 10 kg Sandbag

    Pro 30 kg Sandbag

  • 100x

    Ved hjælp af en medicinbold udfører deltagerne squats og kaster derefter bolden for at ramme et mål på en væg.

    Mænd 6 kg Wall ball , kastes 3 m op på væg

    Damer 4 kg Wall ball, kastes 2,70 m op på væg

    Pro 9 kg Wall ball

2 HYROX HOLDTRÆNINGER OM UGEN

  • 400 kr / måned

  • Maks 12 deltagere på holdet

  • Hold bookes i medlems app.

  • Book HYROX træning sammen med dine trænings makker eller partner

  • Træningstider: Alle dage vi har åbent. Hold både morgen og eftermiddag / Aften

UBEGRÆNSET HYROX HOLDTRÆNING OM UGEN

  • Bestem selv antal timer du vil træne om ugen

  • 600 kr / måned

  • Maks 12 deltagere på holdet

  • Hold bookes i medlems app’en

  • Book HYROX træning sammen med dine trænings makker eller partner

  • Træningstider: Alle dage vi har åbent. Hold både morgen og eftermiddag / Aften

HYROX TEKNIK & STYRKE TIME

  • Hyrox Teknik, styrke og konkurrence regler er i fokus i denne type time

  • 100 kr / time

  • Maks 6 deltagere i denne time

  • Timen bookes i medlems app’en

  • Book HYROX træning sammen med dine trænings makker eller partner

  • Træningstider: Cirka hver anden uge. Tjek holdplanen.